Doorbreken van ongezonde relatiepatronen op Samos

We kennen het allemaal. Van die momenten dat we eigenlijk totaal géén zin hebben om iets te doen, maar het dan toch maar doen om de lieve vrede te bewaren. Of dat je bepaalde behoeftes en verlangens stiekem voor jezelf houdt, omdat je bang bent voor ruzie of teleurstelling bij je partner. Uit angst voor gedoe en confrontatie slik je de woorden in en laat je, zonder dat je het doorhebt, steeds meer over je grenzen heen gaan.

Niet wetende hoe we op een gezonde manier onze behoeftes en grenzen aan kunnen geven verdwijnen we haast onopgemerkt, kruipen we verdrietig weg in een hoekje. We voelen ons boos en machteloos, alsof iemand anders ons deze last op onze schouders heeft gelegd...

Als we voortdurend dingen blijven doen die we eigenlijk niet willen doen, kan dit zowel naar de ander, maar ook naar jezelf, irritatie opwekken. Hoogstwaarschijnlijk zet je, net als ik, de overlevingsstrategie codependentie in.

Ongezonde relatiepatronen doorbreken - tips

Codependentie is een overlevingsstrategie, die over het algemeen is ontstaan in de kindertijd. Het is een reactie op trauma. Je zet automatisch en vaak onbewust, je eigen gevoelens en behoeftes opzij, ten behoeve van de ander. Of je doet dit ten behoeve van de voortgang van de relatie, omdat je je afhankelijk voelt van die ander en/of voortzetting van de relatie.

Na het lezen van verschillende zelfhulpboeken en door een coachingstraject met Gerben lukt het mij steeds beter om mijzelf authentiek te verbinden met de ander.

Maar het gezond aangeven van mijn behoeftes en grenzen, zonder in de paniek en of angst te schieten dat is en blijft nog steeds hartstikke lastig!

Een oplossing voor verlatingsangst en bindingsangst zoeken

Na een zoektocht op het internet kom ik bij Sarah Hofman terecht. Zij begeleidt mensen in het doorbreken van ongezonde relatiepatronen zoals codependentie, verlatingsangst en bindingsangst.

Even twijfel ik, maar omdat ik steeds weer terugval in die ongezonde relaties besluit ik haar eind januari 2022 te mailen voor een afspraak. Wie niet waagt, wie niet wint.

Oplossing - doorbreken van verlatingsangst en bindingsangst

Gedurende een jaar bezoek ik meerdere keren haar praktijk in Zandvoort aan Zee. Langzaamaan kom ik dichter bij mijzelf en zie ik mijn angsten onder ogen.

(Ongezonde) relaties in de realiteit en niet in de potentie zien

Het lukt mij om relaties te zien in de realiteit (en niet in de potentie) en als het ongezond wordt of niet werkt stap ik eruit. Het conflict aangaan voelt in eerste instantie oncomfortabel, maar geeft daarna een hele fijne opluchting. Er opent immers pas een nieuwe deur wanneer je liefdevol de ander sluit.

Omdat ik over het algemeen snel weer vrolijk en positief ben (aangeleerd gedrag) boek ik veel vooruitgang. Op een gegeven moment zijn we zo ver dat ik denk dat ik wel geheeld ben.

Het voelen van verlatingsangst door een verandering in je relatie 

Er lijkt geen vuiltje meer aan de lucht te zijn. Totdat mijn vriend voor twee jaar vertrekt naar NYC. Een mega gave stap, wat prima te combineren valt met mijn baan (als (reis)blogger) en ook weer nieuwe kansen en avonturen brengt voor ons beiden.

Waar ik aanvankelijk denk dat mij dat allemaal wel makkelijk af zou gaan (appeltje eitje voor mij als reiziger), gebeurt het tegenovergestelde. Alle symptomen van codependentie en verlatingsangst zijn na zijn vertrek als een klap weer terug. 

Ongezonde relatiepatronen doorbreken op Samos

Tot overmaat van ramp komt mijn koffer een dag later niet aan op Samos. Niet alleen mijn koffer, maar ook ik voel mij verloren.

Ik hoest de longen uit mijn lijf, voel een druk op mijn borstkast en besef dat er werk aan de winkel is. Lief zijn voor mijn innerlijk kind die juist nu aandacht nodig heeft is wat ik moet doen. Het tegenovergestelde is wat ik doe.

Ongezonde relatiepatronen doorbreken op Samos

Ik kom mijn dag door, door middel van het programma leuk mee te doen, mijn favoriete overlevingsstrategie. Mijn behoeftes en grenzen aan de kant zetten zie ik als enige optie.

Lees ook:  Succesvol online daten. Hoe doe je dat?

Behoeftes en grenzen aan de kant zetten voor de ander

Wanneer ik hoor dat ik de volgende dag op een toeristische boot een soort van ‘vast’ zit met allemaal onbekende mensen en mijn lichamelijke klachten gelijk erger worden besef ik dat deze overlevingsstrategie niet de oplossing is.

Omdat mijn bikini in de koffer zit die niet is aangekomen, heb ik voor nu een goed excuus om de boottrip te cancelen. Een vrij te besteden dag om rustig even van alle hectiek te herstellen komt goed van pas.

Ongezonde relatiepatronen doorbreken op Samos

Maar wanneer ik de verontwaardigde blink van het meisje wat alles regelt zie voel ik een enorme steek in mijn maag en druk op mijn borst. ‘We kunnen morgen het eiland wel samen verkennen oké?’ zeg ik opeens uit het niets.

Er verschijnt een glimlach op haar gezicht. Diep van binnen baal ik van mijzelf. Wederom is het mij niet gelukt om echt naar mijn eigen behoeftes te luisteren en aan te geven wat ik nodig heb.

Therapie op Samos met Sarah Hofman 

Als ik later in mijn hotel aankom stuur ik Sarah een berichtje. Naast haar praktijk in Zandvoort aan Zee besloot ze een paar jaar geleden therapie op Samos aan te bieden.

Ik geef haar geen ongelijk, want op vakantie gaan combineren met aan jezelf werken is volgens mij in deze tijd helemaal zo’n slecht idee nog niet.

Therapie op Samos met Sarah - ongezonde relatiepatronen doorbreken

Als ik een dag later binnenkom bij Sarah wil ik in eerste instantie, precies zoals ik altijd doe, honderduit vertellen.

De koffer die niet is aangekomen, het meisje wat toch het programma door wilt laten gaan, ondanks dat ik geen kleding heb en natuurlijk over mijn lichamelijke klachten die opeens weer terug zijn gekomen nadat mijn vriend vertrok naar NYC.

‘Maar gaat goed komen hoor’ zeg ik met een glimlach. Het inzetten van mijn overlevingsstrategie – de schijn op houden – is een feit.

Connectie maken met paniek en angst gevoelens

Sarah zit tegenover mij op een stoel en schrijft rustig mee met mijn verhaal. Als ze klaar is legt ze de pen neer. ‘Ik voel dat het goed is om naar dat angstige en paniekerige gevoel te gaan. We kunnen er over blijven praten, maar daar lossen we niks mee op’.

Therapie op Samos met Sarah Hofman - ongezonde relatiepatronen doorbreken

Naar je gevoel gaan. Hoe doe je dat? Op school leren we van alles over presteren en hoe we zo efficiënt en goed mogelijk onze hersensen kunnen inzetten. Maar over onze gevoelens en emoties uiten en gezond verwerken, daar leren we maar bar weinig over.

‘Laten we eens terug gaan naar zo’n vervelend moment. Een moment waar je verdrietig was, of een moment waarin je je niet gezien of gehoord voelde. Wat voelde je toen?’ Even ben ik stil en sluit mijn ogen. Ik probeer terug te gaan naar die momenten. Het is niet makkelijk.

Therapie op Samos met Sarah Hofman - ongezonde relatiepatronen doorbreken

‘Het is een benauwd en angstig gevoel die ik krijg voor, maar ook tijdens, het aangeven van mijn gevoel, behoeftes en grenzen’. Ik voel een brok in mijn keel. Mijn echte behoeftes delen leidt in mijn ogen immers altijd tot conflict en of verlating.

‘En die boze en teleurstelde gezichten, oh daar ben ik helemaal niet tegenop gewassen’ zeg ik wanneer ik mijn verhaal afsluit.

Hierna doen we wat oefeningen met het innerlijke kind. Dit is het deel van jou dat gevormd is tijdens je kindertijd. Het omvat alle ervaringen, emoties, en overtuigingen die je als kind hebt opgedaan. 

N.a.v. mijn sessies met Gerben heb ik veel over mijn innerlijk kind geschreven. Benieuwd? Lees hier meer over mijn onverklaarbare pijnen en angsten.

Lees ook:  10x tips om jouw angst om te daten te overwinnen

Met de innerlijke criticus aan de slag

‘Waarschijnlijk zit ook je innerlijke criticus nog steeds in de weg. Zowel in liefdes, vriendschappelijk als werk relaties, zegt Sarah later. 

Met innerlijke criticus aan de slag therapie sessie

De innerlijke criticus is dat negatieve stemmetje in ons hoofd dat onszelf bekritiseert, beoordeelt en veroordeelt. Deze criticus kan voortkomen uit negatieve ervaringen, belemmerende overtuigen en externe kritiek die we hebben ontvangen in het verleden.

De innerlijke criticus kan er voor zorgen dat we onszelf saboteren (lees meer over mijn zelfsabotage hier), dat we onszelf niet gunnen om gelukkig te zijn en/ of voortdurend maar perfectionisme nastreven zonder ruimte te laten voor fouten en of falen.

De innerlijke criticus buiten jezelf zetten

‘Kun je proberen jouw innerlijke criticus eens buiten jezelf te zetten. Hoe ziet hij of zij eruit?’. Ik begin van ongemak te lachen, omdat ik een dik rond mannetje voor mij zie staan. ‘De innerlijke criticus heeft je vroeger geholpen, hem helemaal wegduwen heeft geen zin dan blijft hij namelijk ontevreden terugkomen’.

In gesprek gaan met je innerlijke criticus klinkt wellicht wat zweverig, maar is wel de oplossing om jouw zelftwijfel, angsten, onzekerheden en/ of een laag zelfbeeld aan te pakken.

  1. Accepteer dat je innerlijke criticus er is en verwelkom hem
  2. Onderzoek waar deze negatieve stem in jouw verleden is gecreëerd en wiens overtuigingen of boodschappen dit zijn
  3. Besef dat deze gedachtes niet van jou zijn en dat jij niet jouw gedachtes (innerlijke criticus) bent, maar dat het alleen een deel van jou is
  4. Bedank de criticus voor zijn positieve intentie, laat hem/haar weten dat dit advies niet meer helpend is en dat je nu een andere manier van denken aan het ontwikkelen bent die jou veel beter helpt. Zet naast hem helpende overtuigingen zodat je leven weer in balans komt.

Word comfortabel met het oncomfortabele

Sarah laat mij weten hoe belangrijk het is om comfortabel te worden met het oncomfortabele gevoel dat je wilt vermijden. Dit is zeker niet makkelijk, maar brengt je uiteindelijk wel meer bij jezelf.

In de dagen die volgen op Samos probeer ik constant bij mijzelf in te checken. En omdat mijn koffer steeds maar niet aankomt (ik reis met twee tassen – zie foto hieronder) word ik daarbij elke dag een soort van geforceerd om steeds ‘nee’ te zeggen (en dat vind ik lastig) en ook nog naar het meisje mijn behoeftes en grenzen aan te geven. Welke plekken wil ik bezoeken en waar word ik nou gelukkig van?

Waar ik in het begin vreselijk met haar gevoelens in mijn maag zit, het een tikkeltje spannend vind om echt mijn eigen koers te varen voelt dat in de loop van de week steeds beter.

Durf jouw eigen plek in te nemen 

Mijn koffer verliezen was uiteindelijk het beste wat mij ooit kon overkomen. Hierdoor durfde ik echt op mijn plek als reisblogger te gaan staan en zette ik Samos precies op de kaart zoals dat bij mij en mijn website past. Aan het eind van de week krijg ik het meisje een Grieks armbandje als bedankje voor mijn openheid en oprechtheid.

Alle drie mijn Samos/Fournoi artikelen haalden bizar hoge bezoekersaantallen. Zo zie je maar weer, het een (kwetsbaar opstellen) hoeft het ander (presteren en successen behalen) zeker niet uit te sluiten. Ook al denken we dat soms van wel..

Heb je nog vragen na het lezen van dit artikel / deze blog? Stel ze gerust hieronder in de reacties. Zie je foutjes? Laat het ons dan ook weten! Wil je op de hoogte blijven? Dat kan via Facebook en Instagram.

Op de hoogte blijven?

MELD JE AAN VOOR DE MAANDELIJKSE NIEUWSBRIEF

We spammen niet!

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Dit is Chloe!
Chloe (34) besloot na zes jaar haar fashionblog Fashionista Chloe aan de wilgen te hangen en het platform Daily Nonsense op te richten. Ze houdt enorm van reizen en wil op een gegeven moment naar Spanje verhuizen. Op dit moment woont ze nog in een knusse studio in Amsterdam en probeert daar een gezonde balans in de welbekende rat race te vinden.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *